5 desayunos fáciles para la salud de tu sistema digestivo

Recetas fáciles de desayuno que son buenas para el sistema digestivo.

Mientras todos corremos detrás de nuestros sueños, las noches de insomnio y el estrés afectan gravemente al sistema digestivo. En tales situaciones, es importante vigilar lo que comemos y cuándo comemos. Según los expertos, la primera comida del día debe ser saludable, nutritiva y no tan pesada, para que el cuerpo genere energía durante todo el día y también mantenga el intestino sano. Para lograr un estilo de vida fluido, tenemos algunas opciones de desayuno interesantes, fáciles y saludables que son buenas para su sistema digestivo y seguramente lo ayudarán a sentir esa chispa durante todo el día. Elige tu favorito y pruébalo.

Ensalada de frutas

Agregue papaya, pepino, manzana y plátano a su ensaladera de desayuno y sienta la diferencia. Por un lado, la enzima digestiva llamada papaína presente en la papaya mejorará su salud intestinal y, por otro lado, los nutrientes como la vitamina A, C, minerales y potasio en la manzana ayudarán a abordar otros problemas de digestión. Se sugiere tener al menos un plátano al día, ya que el alto contenido de fibra mejora el buen movimiento intestinal y la enzima llamada Erepsina que se encuentra en el pepino también ayuda a una digestión adecuada.

arroz con vegetales

Es un plato saludable que está hecho con arroz, cebolla, maní, hojas de curry, semillas de mostaza, granada y sal, aplanados y empapados. Es bajo en calorías y casi sin grasa, lo que lo convierte en una de las mejores opciones para perder peso. Poha está repleto de hierro y fibra, lo que te ayuda a combatir la grasa y perder peso. La fibra te llena y te mantiene regular.

Miel y agua de limón

Esto no es exactamente un desayuno, sino una combinación efectiva que se puede consumir antes del desayuno, ya que juntos ayudan a mejorar la inmunidad y la digestión. Se sugiere consumirlos con el estómago vacío junto con agua tibia para acelerar el metabolismo y equilibrar el peso.

Gachas de avena y frutas

Todo lo que necesita hacer es tomar un tazón, agregar cuajada, avena, museli, nuez, almendra, semillas de girasol, semillas de lino y semillas de chía. Mezclar bien y decorar con frutas frescas de temporada. Su desayuno saludable y abundante está listo. La avena es un prebiótico, que alimenta las bacterias buenas en el intestino y te mantiene lleno por más tiempo.

Jarabe de Sattu

Hecho con sattu, agua y especias indias básicas, esta bebida saludable está llena de proteínas y fibras dietéticas que te mantienen lleno por más tiempo. Se sugiere beber un vaso al día junto con algunas frutas secas y frutas frescas.