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hacer ejercicio y ganar musculo evitando el coronavirus covid-19(ejercicios en casa)

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    ejercicio y coronavirus

     

    Los expertos dicen que los gimnasios son un excelente lugar para hacer ejercicio, pero también un lugar donde se puede propagar algo como el nuevo coronavirus.

  • Algunos gimnasios han instituido prácticas para limpiar a fondo los equipos con mayor frecuencia.

  • Los expertos en acondicionamiento físico dicen que hay varias maneras en las que puedes hacer un entrenamiento de cuerpo completo mientras haces ejercicio en casa.

Hacer ejercicio es a menudo una excelente manera de desestresarse al final del día y una buena manera de mantener su sistema inmunológico en plena forma.

los temores de contraer el coronavirus,(covid 19),tiene a muchas personas nerviosas y estas evitan lugares donde estén muchas personas para no contraer el virus o infectar a otras personas con este.

En ese punto, el gimnasio es un lugar donde las personas pueden recoger fácilmente los gérmenes de otras personas.

Esto es especialmente preocupante porque el nuevo coronavirus causa enfermedades respiratorias que pueden propagarse al tocar las superficies que ha tocado una persona con el virus o incluso a través de gotitas en el aire cuando una persona estornuda o tose.

Tome precauciones cotidianas como evitar el contacto cercano con personas enfermas, limpiarse las manos con frecuencia y, en la medida de lo posible, evitar tocar superficies de alto contacto en lugares públicos”

la organizacion mundial de la salud dice que algunos coronavirus pueden permanecer en las superficies “durante algunas horas o hasta varios días”, lo cual es parte de la razón por la que recomiendan lavarse las manos con agua y jabón o usar desinfectante para manos.

¿ Que están haciendo los gimnasios?

Los gimnasios a menudo son lugares abarrotados donde muchas de las superficies, desde pesas libres hasta los controles en una cinta de correr, se tocan mucho.

Simplemente limpiar el sudor con una toalla no es suficiente para detener la propagación del coronavirus y otros insectos.

Mientras que muchos usuarios de diferentes redes sociales informan que no han abandonado sus hábitos de gimnasio debido al coronavirus,muchos entrenadores se han acercado a sus clientes a decirles lo que deben hacer en una situación como esta.

“Hemos seguido educando a los miembros del personal sobre buenos hábitos de higiene: uso de guantes y eliminación adecuada, procedimientos de limpieza adecuados y el uso de toallitas Cloro en cada estación de trabajo”, decía el correo electrónico. “Estos son hábitos que hemos practicado durante 10 años”.

esta información la suministro el san mateo athletic club de california el jueves y ese mismo día cerro sus puertas

A nivel nacional, las cadenas también han estado asegurando a sus miembros que sus espacios son limpios y seguros.

Planet Fitness dice que tiene “amplias políticas y procedimientos de limpieza en su lugar”.

“Los miembros del equipo realizan una limpieza regular y exhaustiva de todos los equipos, superficies y áreas del piso del club y del gimnasio utilizando productos de limpieza desinfectantes.

Anytime Fitness y 24 Hour Fitness, otras dos grandes cadenas nacionales de gimnasios, no tenían ninguna advertencia de coronavirus en sus sitios web, ni respondieron a las solicitudes de comentarios.

 

Hacer ejercicios en casa.

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Si te quedas en casa, probablemente aún quieras continuar con tu rutina de ejercicios.

Además de los beneficios para la salud, también es bueno mantenerse activo para evitar volverse loco por estar encerrado durante un período prolongado de tiempo.

El ejercicio es importante para un bienestar general saludable, pero es vital protegerse de las enfermedades transmitidas por el aire, especialmente las nuevas como el coronavirus, donde todavía se está estudiando un tratamiento eficaz”

Si es necesario evitar los lugares de alto riesgo de transmisión de enfermedades transmitidas por el aire, puede haber opciones alternativas, como hacer ejercicio en casa

Concéntrese en lo básico, como tablas, flexiones, sentadillas, levantamiento de piernas o bicicletas y burpees para un entrenamiento fácil que desarrolle fuerza y ​​acelere su ritmo cardíaco. Mi forma favorita de desarrollar un entrenamiento es hacer 4 rondas de 5 ejercicios durante 45 segundos de trabajo, seguidos de 15 segundos de descanso.

Elija ejercicios que apunten a diferentes áreas de su cuerpo y tendrá un entrenamiento de cuerpo completo en menos de 20 minutos”, dijo.

Para las personas que buscan más orientación durante su ejercicio en el hogar, hay muchos tutoriales disponibles en línea, ya sea en YouTube u otros portales.

Algunas personas incluso están respondiendo a  coronavirus (COVID-19) y las medidas de distanciamiento y cuarentena posteriores.

Solo podemos comenzar a imaginar el estrés de estar en aislamiento “Si bien, afortunadamente, la mayoría de nosotros no estamos en peligro físico, no podemos dejar de escapar de las noticias, lo que en sí mismo puede causar preocupación y ansiedad”.

opinión personal

El coronavirus ha avanzado muy rápido por el mundo y a medida que pasan los días debemos tener mas cuidado de donde vamos a comer, el trabajo,los parques,cines y hasta nuestra misma casa debido a que este virus dura unos 10 o 14 días en nuestro cuerpo sin que presentemos síntomas de nada,lávense las manos y no se toquen la cara sin antes desinfectarse las manos.

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